(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/04/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%A5-696x364.jpg)อย่ าพึ่งจะตกอกตกใจไปพบกคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือไม่สบายใจกับสิ่งต่างๆเพราะเหตุว่านั่นเป็นเรื่องธรรมดา
แต่นิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก ด้วยเหตุว่ามันมีผลต่อสภาพจิตใจและก็ชีวิตประจำวันของคุณได้
แม้การเลิกนิสัยแบบงี้นั้นบางทีอาจจะไม่ใช้ว่าจะง่าย แต่ว่าก็มีหนทางอยู่เช่นกัน วันนี้เรา
ก็เลยมีกลเม็ดที่สามารถช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจะต้องเจอหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง
1. ศึกษาที่จะปล่อยวาง
หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ท่านชอบอ่อนใจอยู่ตลอดก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก
แต่ว่าต้องจำไว้ว่ามันมีบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนไปคืนมาได้หรอก
เพราะเหตุไรคุณปฏิเสธมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและก็จุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ
2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ
หากในสมัยก่อนคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จะต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับแก้มันได้ตอนนี้แทน ถ้าคุณไม่ชอบใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา
ก็ทดลองปรับปรุงตนเองในช่วงเวลานี้ให้ดียิ่งขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขด้วยเหตุว่ามันบางทีก็อาจจะสายไป ดังเช่นถ้าหากคุณสอบตก คุณก็บางครั้งก็อาจจะจำต้องสร้างนิสัยใน
การศึกษาเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ และต้องโฟกัสกับสิ่งพวกนี้จะดีมากกว่า
3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น
อย่ าพึ่งจะยอมถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณปรารถนา ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้
คุณอาจจึงควรแปลงแผนการ แปลงวิธีการคิด ทดลองนึกถึงแนวทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นเช่นหัวใจ
4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)
อีกหนึ่งแนวทางที่จะสามารถช่วยให้ท่านหายไม่ค่อยสบายใจก็คือการทดลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ
ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำได้ดีมากกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตนเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม
5. เป็นจริงเป็นจังพัฒนาตัวเองให้เป็นผู้ที่ดีกว่าเดิม
คุณจำเป็นต้องพย าย ามปรับแก้ตนเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กลุ้มใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ศึกษาจากข้อผิดพลาดในอดีต
แล้วก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนด้วยเหตุว่านั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แม้กระนั้นจงเปลี่ยนพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม
6. ใช้เวลากับคนคิดบวก
การวิตกกังวล (https://freelydays.com/13460/)มากเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ทดลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวก
คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ รวมทั้งเข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณวิตกกังวลกับอะไร
รวมทั้งเอาข้อเสนอของพวกเขามาปรับใช้ การสนทนากับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้นเรื่อยๆ
7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว
หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือปัจจัยที่ทำให้ชีวิตเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ โดยเหตุนี้ต้องเปิดรับความ
เปลี่ยน เนื่องจากว่าความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเลี่ยงได้
แต่คนไหนกันจะทราบล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และต้องเข้าไปค้นหามัน
8. อย่ าโทษตัวเอง
คุณไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุนั้นอย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน
แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้ การโทษตัวเองมีแม้กระนั้นจะทำให้สิ่งต่างๆ
แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วศึกษาว่าเขาปรับปรุงมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำเป็นเช่นกัน
9. ฝึกสมาธิแล้วก็มีสติอยู่เป็นประจำ
นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันมีผลดีต่อคุณอย่ างมาก
10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความไม่ค่อยสบายใจ อย่ างยกตัวอย่างเช่น คุณไม่ค่อยสบายใจว่าตนเองอ้วนเหลือเกิน แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร
แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุใดไม่ลองเปลี่ยนมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองออกกำลังกายแต่ละวัน หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแต่
พอเพียง บางทีคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณจะต้องเอาชนะตนเองให้ได้
11. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือลองพักเอาไว้ก่อน
การเล่นเครือข่ายสังคมมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านวิตกกังวลได้ง่ายอย่างยิ่ง มันเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่เป็นประจำ ถ้าหากคุณรู้สึกว่าการ
เล่นเครือข่ายสังคมมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่เป็นประโยชน์ หรือให้ความสำราญกับคุณแทนจะดีกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/