บางคนอาจเคยพบกับ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือมีอาการเจ็บตึงบริเวณเข่า แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะข้อผิดปกติ หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าเวลาลุกขึ้น?
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น
- การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ
- ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง
✅ แนวทางลดอาการ:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
.
2. ภาวะข้อตึงเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ
✅ แนวทางป้องกัน:
- ขยับข้อเข่าเบา ๆ ก่อนลุกขึ้น เช่น ยืดเหยียดขาก่อนลุก
- ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า
.
3. กระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)
- กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น
✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า:
- อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ
- รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี
.
4. ภาวะข้อเข่าอักเสบ
- อาการข้ออักเสบอาจทำให้
ปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหวเร็ว
✅ การดูแลตนเอง:
- ลดพฤติกรรมที่เพิ่มแรงกดดันต่อข้อ
- ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเข่า?
.
หากมีอาการเป็นบางครั้งแต่ไม่ถี่ ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากเกิดอาการเรื้อรัง บวม อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า
.
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)ทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด เอ็นข้อเข่า หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง